45 lat

[...] kiedy w szkołach podstawowych, zawodowych oraz szkołach średnich trwają ferie zimowe) zapraszamy wszystkich zainteresowanych a przede wszystkim młodzież w wieku 15-18 lat na darmowe treningi Boksu Tajskiego. Odbywają się one od całkowitych podstaw. Okres wakacji zimowych jest idealny aby spróbować swoich sił w nowym sporcie lub na stałe [...]

[...] w wysokości 10 zł. V. Kategorie wagowe - obowiązujące na zawodach: 52, 56, 60 67,5, 75, 82,5, 90, 100, 110, +110 kg. - kategoria dodatkowa dla weteranów: 40-49 lat, +50 lat. Wg formuły Wilks’a. VI. Zasady przeprowadzania zawodów - każdy zawodnik posiada 3 podejścia do dowolnego ciężaru, o ostatecznej kolejności w poszczególnych [...]

Mam 18 lat, 73kg i zaczynam ćwiczyć na masę. Chciałbym się dowiedzieć czy moja dieta jest dobra. Proszę o skorygowanie błędów, jeśli występują w owej diecie. I śniadanie 5:50 0,5 litra mleka 0,5% tłuszczu płatki owsiane 50g B 23,45 T 6,1 W 60,15 II śniadanie 9:30 130g chleba żytniego pełnoziarnistego 40g szynki z indyka 8g margaryny [...]

[...] mam w opakowanie białka matrix 5.0 więc mogę uzupełnić braki białka. Co mogę tutaj skorygować? Mój budżet tygodniowy wynosi ok 105 zeta tygodniowo ponieważ mam dopiero 18 lat. Ćwiczę już parę lat. Posiadam dość dużą siłę lecz przez pęd na siłę i brak diety wyglądam na strasznie ulanego Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 94 Wzrost: 180 [...]

Witam otóż mam 39 lat , wzrost : 188 klatka:131 biceps: 45 udo: nie wiem nie mierzyłem waga : 105 kg staż : jakieś 10 lat z przerwami ciało lekko wyrzeźbione , brzuch płaski , ale kostki nie widać ( zawsze miałem z nią problem) Ostatnio od 1,5 roku cwicze 3 razy w tygodniu , i się zatrzymałem z siła ( klatka 115 kg na 12 ruchów) , i nic nie [...]

Witam. z góry przepraszam jeśli nie umieściłem jakichś informacji, lub napisałem temat w złym dziale.A oto moja historia : Mam 17 lat przy wzroście 184 cm i wadze 74kg. Moim celem zawsze było aby być chudym, wiec zacząłem zdrowiej jeść . na początku ważyłem ok 95 kg zacząłem biegać i mniej jeść. waga spadla do 84kg i stanela. Więc zacząłem [...]

Witam. Koledzy mam 17 lat, a właściwie prawie 18, od nieco ponad 2 lat ćwiczę na siłowni, którą zrobiłem sobie sam w domu. Przez cały ten czas prowadzę ciężkie treningi typowo na masę, która podobno zadziwiająco szybko mi wchodzi. Przybrałem w 2 lata ponad 20kg bez żadnych sterydów (7cm w bicepsie w ciągu 2 lat) jedynie co, to rok temu przez [...]

Witam otwieram ten temat w celu zdobycia niezdobytej jeszcze dotąd wiedzy:D:D Mam kilka pytan, lecz wpierw napisze cos o sobie ;d na silownie chodze od kilku lat ale nie moge powiedziec ze cwicze bez przerw, byly przerwy te mniejsze, te wieksze te jeszce wieksze i te najmniejsze prawdzie powiedziawszy wczesniej to bylo zbyt amatorskie taki duzy [...]

[...] wiedzy. Chciałbym na swoim przykładzie opisać, iż nie mając wielkiego pojęcia i stosując bardzo proste metody też można osiągnąć zadowalające rezultaty. Mam 41 lat, stosuję JEM/NIE JEM od roku czyli od czasu gdy przypadkiem wpadła mi w ręce druga część artykułu w PB. Potem postanowiłem dowiedzieć się czegoś więcej, trafiłem na LG i [...]

"Zapisz dietę, która 30 lat temu pomogłaby dwojgu rowerzystą: chłopakowi(180cm wzrostu, 70kg wagi, 17 lat) i dziewczynie(170 wzrostu, 50kg wagi, 17 lat) na wyprawie rowerowej przez pustynię Gobi. Wyprawa trwa 30 dni. Dieta ta ma równoważyć bilans energetyczny w czasie całej wyprawy. W sklepie dostępnych jest 5 produktów: -smalec (880kcal) -dżem [...]

[...] zawodnikami liczącymi się w boksie(narazie z jednym ale nie wyobrażam sobie żeby na Sylwestrze się skończyło). Z jednej strony nie powinno to dziwić, bo jest dość młody (27 lat), z drugiej strony myślę, że był on już gotów na takiego Sylwestra parę lat temu. Fakt, że Proksa nie ma zbyt dobrego promotora. Grzesiek będzie się teraz piął w góre [...]

Witam!Mam 17 ( w tym roku ) lat staż na siłowni ponad rok,wcześniej jadłem co popadnie, zaczynam pierwszy cykl kreatynowy mono Olimpa i uczę się rodzice nie mają zbytnio pieniędzy na jakąś wymarzoną moją dietę wiec postanowiłem ułożyć sobie jakąś żeby było zawsze jakoś lepiej ;) I Posiłek 7.00 1.Tależ płatków kukurydzianych z mlekiem 2.Jogurt [...]

[...] sylwetki (bez urazy) "informatyka" tylko solidnych i widocznych mięśni.BO ZA 3 MIESIĄCE MAM SWÓJ ŚLUB :) Staż treningowy na siłowni : 13 miesięcy bez przerwy (ogółem 5 lat z przerwami po 4 miesiące ) Uprawiane inne sporty : tylko siłownia Dostęp do sprzętu : siłownia jednej z sieciówek Dieta : dużo kurczaka i warzyw, bardzo delikatnie z [...]

[...] Mimo tego siła rosła. W październiku robiłem powtórzenia z ciężarem 45 kilo na ławeczce. Obecnie doszedłem do 70. Ale na początek trochę o mnie. Skończyłem niedawno 48 lat. Rok temu ważyłem 155 kg. Pomyślałem sobie albo teraz albo już nigdy się nie ogarnę. Przed rozpoczęciem ćwiczeń poszedłem do kardiologa zrobić sobie test wysiłkowy. [...]

[...] juz ok. roku , dosyc systematycznie z przerwa wakacyjna trenuje 5 razy w tygodniu po ok. 1-1,5 godziny! Ad2. Mój dotychczasowy trenig wyglądał następująco: Poniedziałek: -klatka 1) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x8 60 65 70 75 kg 2) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x8 50 55 60 65 kg 3) Wyciskanie na maszynie 4x8 35 [...]

Waga 66 kg 182 cm wiek 17 lat ŚNIADANIE 7.00 Tuńczyk 50g Kromki pieczywa ciemnego 100 g Płatki Musli 50g z 200ml mleka Śniadanie II 9.40 Kanapki z szynką z piersi kurczaka 100g /50g 500 ml wody Posiłek I 11.40 Tuńczyk 50g Kromki chleba razowego 50g Mleko 200 ml Posiłek II 12.35 Ryż 50g + sok z bananem Obiad [...]

Cześć i czołem, proszę o pomoc przy diecie na mase, mianowicie: Mam 16 lat, 170cm wzrostu, 60 kg wagi, moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3k kalorii uwzględniając 4 treningi siłowe w tygodniu. 2 razy przez treningiem siłowym robie interwały, a w drugie 2 dni robie aeroby 45 minut po treningu siłowym wygląda to tak: pn silowy-aeroby, wt [...]

Witam, Na wstępie opiszę się tak w skrócie. Mam 18 lat, ważę 72 kg, ćwiczę od dwóch lat z przerwami ostatnio przerabiany plan to FBW gdzie dopadła mnie stagnacja, która zabrała mi motywacje do treningów. Moim celem jest redukcja, jestem po trzymiesięcznej przerwie i chciałbym po prostu zejść do zadowalającego mnie bf + wrócić do siły sprzed [...]

Proszę o interpretację wyników gazometrii krwi: pH wynik 7,42 normy (7,35-7,45) CO2 wynik 40,4 normy (35-45 mmHg) pO2 wynik 66,0 normy (80-100 mmHg poniżej 40r. ; 65-90 mmHg powyżej 40r.) HCO3wynik 25,7 normy (21-27mmol/l) BE wynik 1,3 normy (-2,5-+2,5mmol/l ) sat.O2 wynik 93,5 normy (94-98%) ct CO2 wynik 27,0 normy (22-26 mmol/l) Mam 19 lat.

Cześć, Wiek: 17 lat Wzrost: 174cm Waga: 74kg Typ budowy: endomorfik I Posiłek 6:30 - Płatki owsiane 100g - Jaja kurze całe 160g ( 3 ) II Posiłek 9:15 - Chleb żytni razowy 120g - Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g - Warzywa - Orzechy włoskie 25g III Posiłek 12:15 - Chleb żytni razowy 120g - Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g - Warzywa - [...]